EESTI ELU
Selja taga on pikk pime ja külm periood ning kevade alguseni on jäänud vaid mõned nädalad. Aina rohkem räägitakse talveväsimusest ja koguni hooajalisest depressioonist, mis saavutab haripunkti märtsis. Mis seda põhjustab ja kuidas sellega toime tulla?
Vähe D-vitamiini ja serotoniini
Talvekuudel on taevas märksa pilvisem ning me näeme vähem päikesevalgust kui teistel aastaaegadel. Samuti veedame külmal ajal loomulikult rohkem aega toas. Päikesevalgus aitab meie kehal toota D-vitamiini, mida on vaja mitmete keha funktsioonide, sealhulgas kaltsiumi imendumise ja immuunsüsteemi tugevdamise jaoks. Talvel, kui D-vitamiini tase organismis langeb, soovitavad arstid väsimuse ja jõuetuse sümptomite tekkimisel kuid ka profülaktika mõttes manustada D-vitamiini tablette. Lisaks leiavad paljud abi ka valgus- ehk teraapialampidest, mis aitavad tõsta serotoniinitaset, mis päikesevalguse puuduse tõttu on langenud.
Magus ja rasvane toit
Palju rohkem räägitakse hooajalise depressiooni puhul D-vitamiinist kui toitumisest. Samas määrab toitumine väga suure osa meie energiatasemest, oluliste toitainete puudus viib jõuetuseni. Külmal ajal peab keha sooja saamiseks rohkem töötama, mistõttu tunneme sagedamini näljatunnet ja kipume toiduga liialdama. Püüa vältida suhkrurikkaid ja liiga rasvaseid toite ning hoia oma menüü võimalikult tasakaalustatud. Ajal, mil poodides ei ole saadaval värskeid puu- ja köögivilju, saab siiski teha talvistest juur- ja köögiviljadest sooje hautisi ja suppe ning tarbida erinevaid hoidiseid. Lisaks toidule tuleb ka juua piisavalt vett.
Ebaühtlane ja lühike uneaeg
Kvaliteetne uni on meie organismi energia allikas. Katkendlik või liiga lühike uni mõjub meie päevasele energiatasemele. On täiesti normaalne, et sinu keha vajab külmal ja pimedal ajal mitu tundi rohkem und. On võimalik, et sulle piisab kevad- ja suvekuudel 6-7 tunnist unest ööpäevas, kuid talvel vajad vähemalt 9-10 tundi und. Kui sa tunned end näiteks tööl pidevalt väsinuna, võib see olla märk sellest, et su uneaeg peaks olema ühe tsükli võrra pikem või regulaarsem.
Sigaretisuits
Suitsetamine tekitab esmapilgul ärkveloleku tunnet ja energiataseme tõusu, kuid pikas plaanis viib see energiavarusid alla. Tubakasuits sisaldab vingugaasi, mis vähendab kudede hapnikuvarustust. Madalam hapnikutase vähendab meie füüsilist vastupidavust ja põhjustab väsimust. Parim lahendus on suitsetamisest loobuda. Kui see osutub liiga raskeks, on üks võimalus valida alternatiivne toode, näiteks kuumutatav tubakas, mis eraldab oluliselt väiksemas koguses kahjulikke aineid kui tavasigaretid.
Istuv eluviis
Ka talvel on oluline liikuda. Meie kehad vajavad füüsilist aktiivust, see on ülioluline vajaliku energiataseme hoidmiseks. Nii treenimine kui ka jalutamine aitavad hoida ainevahetust tasakaalus. Kui ilm ei soodusta väljas aega veeta, siis on hea võimalus teha sporti siseruumis, kas jõusaalis, joogatunnis või ujulas. Peale füüsilist trenni aitab keha ja meeli lõdvestada soe saunasessioon, mis aitab ka kaasa heale unele.
Meie kliimavööndis on terve aasta jooksul energiline ja produktiine olla omamoodi väljakutse. Kui aga olla teadlik sellest, mis jõuetust ja väsimust tekitab ja kuidas enda enesetunnet parandada, saame talvest energiavarusid tugevdada ja talvest rõõmu tunda.
Keskkonnaamet saadab täna, 8. märtsil humanitaarabina Ukraina päästeteenistusele 19 sõidukit. Eesti Välisministeeriumi abil Ukrainasse jõudvate masinate turuväärtus on 185 000 eurot.
Keskkonnaameti peadirektor Rainer Vakra ütles, et Ukraina abistamine peab jätkuma. „Sõja ajal on Keskkonnaamet Ukrainat toetanud kolmel korral, kokku ligikaudu 383 000 euro eest. Tänasega kokku oleme saatnud Ukrainasse 34 nelikveolist masinat, lisaks mootorsaane, järelhaagiseid ning erinevaid töö- ja isikukaitsevahendeid. Keskkonnaamet on võtnud eesmärgiks kindlasti toetamist jätkata,“ rääkis Vakra.
Välisminister Margus Tsahkna lisas, et Ukraina toetamine on jätkuvalt meie peamine prioriteet ning peame toetama ukrainlasi seni, kuni sõda on võidetud. „Humanitaarabi on ukrainlastele eluliselt vajalik ning nende autodega tagame Ukraina päästeteenistusele parema päästevõimekuse. Eesti avalik sektor on sõja algusest andnud Ukrainale humanitaarabi 6,8 miljoni euro ulatuses, seda nii rahaliste annetustena rahvusvahelistele humanitaarabiorganisatsioonidele kui ka igakülgse esemelise abina – oleme Ukrainasse saatnud päästevarustust, meditsiiniseadmeid, energiaseadmeid, varustust humanitaardemineerimiseks, busse ning sõidukeid ja palju muud. Oleme valmis abi Ukrainasse saatma niikaua, kuni Ukrainas selleks vajadus püsib,“ lausus Tsahkna.
Abipaketina saadeti täna Ukraina poole teele üheksa 2011. aastal soetatud Jeep Wrangler maasturit, neli 2011. aastal soetatud Ford Transit 4x4 kaubikut, viis 2013. aastal soetatud Mercedes-Benz 4x4 kaubikut ja üks 2008. aastal soetatud Toyota RAV4 maastur. Keskkonnaameti peadirektor Rainer Vakra täpsustas, et kõnealused 19 autot sai koostöös Välisministeeriumiga Ukrainasse saata, kuna Keskkonnaamet leidis sel aastal võimaluse ressurssi kokku hoida ja autoparki vähendada.
2023. aastal saatis Keskkonnaamet Ukrainasse humanitaarabi ligikaudu 76 000 euro väärtuses 2022. aastal saadetud abi maksumus oli ligikaudu 122 000 eurot.
- Veokite piirisaba Venemaale venis kolme nädala pikkuseks
- Võrru rajatav IT-kool kood/Võru saab majutuskohad spordikooli majas
- Riik tahab järgmisest aastast tõsta riigilõive
- Riigikogu võttis vastu vangidele rohkem internetti lubava seaduse
- Palgad kasvasid 2023. aastal 11,3% - info ja side valdkond teenib enim
- Nursipalu harjutusväljaku laienduse uuring keskendub majanduslikule kasule, mitte elanike heaolule
- Vangide arv vähenes mullu esmakordselt alla 2000
- Põhjanaabrite sügeliste laine võib ka Eestisse jõuda
- Isamaa pöördub kavandatava automaksu tõttu presidendi poole
- Riigi kaitseinvesteeringute keskus maksab omavalitsustele 1,35 miljonit eurot kaitseväe harjutusväljade häiringute hüvitiseks
- Võrumaa sotsid soovivad aseesimeesteks Allast, Kütti ja Ossinovskit
- Suure õhusaastega linnade elanikud esitasid 1026 taotlust vana ahju uuendamiseks
- Enammakstud tulumaksu tagastamine algab 5. märtsist! Kas oled oma deklaratsiooni esitanud?
- Päästeamet: puukütet ei ole keelustatud ja seda ei plaanita teha
- Õpetajate arvestuslik keskmine palk tõuseb 2184 euroni
- Parempoolsed automaksust: idee on halb ja teostus käpardlik
- Omniva jäi 2023. aastal kahjumisse
- Liiklusregistrist sõidukite kustutamine muutub lihtsamaks
- Martin Helme: Eesti sõdurite Ukrainasse saatmine peab olema välistatud
- Automaksu vastu on kolmveerand Eesti inimestest
- Eestis elab üle 83 000 Venemaa kodaniku
- Küsitlus: 42 protsenti eestlastest usub Ukraina võitu
- Kallas aastapäevakõnes: Eesti iseseisvumine sisaldas puhast julgust
- Eesti lotomängija võitis Eurojackpotiga ligi pool miljonit eurot
- Riigi aastapäeva eelne tööpäev on lühendatud
- Vanametalli hind püsib viimasel ajal paigas
- Kallas: president Meri hoiatas 30 aastat tagasi ohtliku Venemaa eest
- Neljaliikmelise pere nädala ostukorv maksis veebruaris 75,96
- Möödunud aastal tegid perearstid- ja õed üle kaheksa miljoni vastuvõtu
- Mullu juhtus 42 elektriga seotud õnnetust
- President annab üle riigi teenetemärgid
- Võrumaale luuakse riigi toetusel noorte aitamiseks uusi ametikohti
- Kütteseadme uuendamise taotlusvoor pikeneb 29. veebruarini
- Keskmine pension tõuseb aprillist 774 euroni
- Kuritegude arv kasvas mullu seitse protsenti
Edasi lugemiseks palun logige sisse
Digilehe lugemisõigusega saab ligipääsu portaalidele vorumaateataja.ee ja digileht.vorumaateataja.ee, mis sisaldavad kõiki artikleid, kaastundeavaldusi, kuulutusi ja reklaame. Lugemisõiguse saab vormistada SIIT. Võrokesed tahavad rahavastikuregistri valikusse nelja murdekeelt">Edasi lugemiseks palun logige sisse
Digilehe lugemisõigusega saab ligipääsu portaalidele vorumaateataja.ee ja digileht.vorumaateataja.ee, mis sisaldavad kõiki artikleid, kaastundeavaldusi, kuulutusi ja reklaame. Lugemisõiguse saab vormistada SIIT.FOTO: Aigar Nagel
Võrokeste kongressi vanemate kogu tegi siseministeeriumile ettepaneku lisada rahvastikuregistris emakeele valikvastuste hulka neli murdekeelt.
Vanemate kogu soovib, et rahvastikuregistrisse lisatakse lõunaeesti võro, lõunaeesti seto, lõunaeesti mulgi ja lõunaeesti tartu.